ヨーグルトプチ断食ダイエットを実践!

ついこの間試したのはヨーグルトプチ断食ダイエットです。

 

1日3回の食事をヨーグルト100gと豆乳200〜400mlに置き換えるダイエットで、1日3回のヨーグルトと豆乳以外は無糖の炭酸水しかとってはいけません。

 

ダイエットスタート前日に大量のヨーグルトと豆乳、炭酸水を買い込んで万全の体制でスタートしました。1日目の朝食代わりのヨーグルト、無糖のヨーグルトが苦手な私は100g食べきるのが大変でした。

 

ヨーグルトの酸っぱさを豆乳で誤魔化しながら何とか食べきりました。豆乳は400ml飲みました。豆乳をたくさん飲んだせいかお腹がいっぱいになってしまい、お昼代わりのヨーグルトを食べるのが苦痛でした。

 

なので、量を減らしました。それが失敗で、夜ご飯までの間に今度はお腹が空いてフラフラに。1日目なのでペースが全くつかめていなかったです。

 

一応私の中で朝食は7時半、昼食は12時、夕飯は18時と決めていたのですが、ヨーグルトと豆乳のみで昼食と夕飯の間が6時間あくのはきつかったので、2日目からは朝食7時半、昼食13時、夕飯18時に変更しました。1日目の寝る間際、けっこう空腹でしたがこれを我慢すれば明日の朝は痩せているはず!と信じて我慢しました。

 

翌朝一番に体重を測ると前日比ー500gでした。

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