豆腐ダイエット・食前白湯飲みダイエット

『豆腐ダイエット』
私は、体重が増えた時には豆腐ダイエットをします。体重を大幅には落とすことはできませんが、1キロなら簡単に落とすことができます。
その方法は、まず朝ご飯と昼ご飯は、普段通り食べます。夜ご飯だけは、白ご飯を抜きます。その白ご飯の代わりに、豆腐を食べます。豆腐は、半丁食べます。どうしても、白ご飯が食べたい時は、お茶碗に半膳にします。
晩ご飯のおかずも、豆腐を中心に献立を考えます。豆腐入りの味噌汁、揚げ出し豆腐、マーボー豆腐、肉豆腐、豆腐ハンバーグなど、豆腐を使った料理は沢山あります。そのため、飽きずに1週間は豆腐中心の献立でも楽しめます。そして、体重が落ちて体が少し軽くなります。
晩ご飯だけ1週間白ご飯を抜くだけで、1キロ落とせます。白ご飯は、朝ご飯と昼ご飯に食べるので、そこまで食べたい衝動に駆られることもありません。
『食前白湯飲みダイエット』
私は、お腹まわりがきつくなると、食事の前に白湯をコップ一杯飲むようにしています。これをすることで、体重が1キロは落とせます。特に沢山食べたい時には、必ず白湯をコップ一杯飲んでから食べるようにしています。
食事の前に白湯をコップ一杯飲むことで、空腹が少しですが治ります。その結果、ご飯一膳分くらいは減らすことができます。一週間では、1キロは減らすことはできませんが、1ヶ月で1キロ減らせます。どうしても沢山食べたい時には、この方法で乗り切っています。

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